Sist oppdatert: 7. juli 2026
En mensentruse er undertøy med en innebygd, absorberende kile som for de fleste kan erstatte bind og tampong helt. Den holder deg tørr i opptil 8 til 12 timer, vaskes i maskin og brukes om igjen i flere år. I denne guiden får du vite hvordan mensentruser fungerer, hva de gjør bedre enn engangsprodukter, hvor mye de absorberer, og hvordan du finner riktig modell, størrelse og vaskerutine. Hele utvalget finner du i samlingen menstruasjonstruser og mensbadetøy.
- En mensentruse fungerer som vanlig undertøy. Ingenting skal settes inn i kroppen, og trusene rommer fra 7 til 60 ml avhengig av modell.
- En hel menstruasjon er vanligvis på rundt 40 ml totalt, ifølge Helsenorge. En heavy flow-truse tar dermed en stor del av en normal mensen alene.
- I motsetning til tampongen, som bør skiftes hver 6. til 8. time, kan trusen sitte hele dagen eller natten.
- Én truse sparer deg for over 200 engangsprodukter i løpet av levetiden, etter WUKAs regnestykke. Det merkes både i søpla og i lommeboka.
- Se utvalget fra WUKA og Comfydence.
Hva er en mensentruse, og hvordan fungerer den?
En mensentruse er en gjenbrukbar truse med et absorberende lag i skrittet. Laget suger opp mensen og holder overflaten tørr, mens en tett membran hindrer lekkasje ut i klærne. Etter bruk skyller du trusen i kaldt vann og vasker den i maskin. Mensentruse, menstruse og menstruasjonstruse er ulike navn på samme produkt.
Kilen består av flere lag med hver sin jobb. Innerst ligger et mykt stoff som transporterer fukt vekk fra huden, i midten et absorberende lag, og ytterst en barriere som stopper lekkasje. WUKA lager trusene sine i bomull eller Tencel, med en kile av TPU og nylon. Comfydence bruker sertifisert økologisk bomull innerst, uten antibakterielle behandlinger som sølv eller andre biocider.
På kroppen merkes lite. Hos Comfydence er det absorberende laget under 4 millimeter tykt, og de sømløse modellene synes ikke under klærne. De fleste opplever trusen som helt vanlig undertøy, bare med innebygd trygghet.
Hvorfor velge mensentruse fremfor bind og tampong?
Fordi den gir deg lengre beskyttelse, tørrere komfort og null avfall per bruk. En heavy flow-truse rommer like mye som fire tamponger og kan sitte hele skoledagen, arbeidsdagen eller natten. Bind og tampong må byttes flere ganger daglig og kastes etter bruk.
Tidsaspektet er den største praktiske forskjellen. Tamponger bør skiftes hver 6. til 8. time, fordi de kan stimulere vekst av bakterier som i sjeldne tilfeller gir alvorlig sykdom, og Helsenorge anbefaler bind om natten av samme grunn. En mensentruse har ikke denne begrensningen. Du tar den på om morgenen og trenger ikke tenke på mensen før kvelden.
Komforten er den andre. Ingen bind som forskyver seg eller rasler, ingen tampongsnor, ingen tørrhet på slutten av mensen. Det innerste laget holder overflaten tørr, og pustende bomull og Tencel gir mindre klam følelse enn plastoverflaten på mange engangsbind.
Og så er det regnestykket. Bind og tamponger er en løpende utgift år etter år, mens mensentruser kjøpes én gang og varer i flere år med riktig stell. WUKA har regnet ut at én enkelt truse sparer deg for over 200 engangsprodukter i løpet av levetiden. Du slipper også butikkturen i siste liten når mensen kommer uventet.
| Løsning | Må byttes | Gjenbruk | Kostnad over tid | Verdt å vite |
|---|---|---|---|---|
| Mensentruse | Opptil 8 til 12 timer, oftere på kraftige dager | Ja, vaskes i maskin i flere år | Høyere startpris, lav over tid | Føles som vanlig undertøy, ingen innføring |
| Bind (engangs) | Flere ganger daglig | Nei | Løpende utgift | Enkelt, men skaper avfall hver eneste dag |
| Tampong | Hver 6. til 8. time ifølge Helsenorge | Nei | Løpende utgift | Bra i vann, men krever byttedisiplin |
| Menskopp | Kan sitte opptil 12 timer | Ja, i flere år | Lav over tid | Krever innføring og litt øvelse |
Helt uten motforestillinger er ikke trusene. Startkostnaden er høyere enn en pakke bind, du trenger flere truser i rotasjon, og de skal skylles og vaskes mellom hver bruk. Vår erfaring er at de fleste lander på at friheten i hverdagen veier tyngre enn litt ekstra klesvask.
Hvor mye absorberer en mensentruse?
Fra 7 til 60 ml, avhengig av nivået du velger. Til sammenligning er en hel menstruasjon vanligvis på rundt 40 ml totalt, og opptil 80 ml regnes som normalt, ifølge Helsenorge. De fleste klarer seg derfor fint med medium eller heavy flow på vanlige dager.
Slik deler WUKA inn nivåene sine:
| Nivå | Kapasitet | Tilsvarer | Passer til |
|---|---|---|---|
| Light flow | 7 ml | 1 tampong | Lette dager, backup og erstatning for truseinnlegg |
| Medium flow | 15 ml | 2 til 3 tamponger | Vanlige mensendager |
| Heavy flow | 20 ml | 4 tamponger | Kraftige dager og natten |
| Super heavy flow | 60 ml | 12 tamponger | Svært kraftige blødninger og lange netter |
Blør du så mye at du trenger ni eller flere bind eller tamponger på de tyngste dagene, kan det være tegn på kraftige menstruasjonsblødninger som bør sjekkes hos lege, ifølge Helsenorge. For svært kraftige dager finnes egne modeller som WUKA Stretch Seamless Super Heavy Flow, som rommer 60 ml.
Hvilken mensentruse passer for deg?
Velg absorpsjonsnivå etter blødningsmengden din, og fasong etter hva du ellers trives i. Bruker du hipster til vanlig, velg hipster som mensentruse. Til natten velger mange high waist eller midi brief med lengre kile, mens G-streng-modeller i light flow dekker de letteste dagene.
Hos oss finner du to merker med ulike styrker. WUKA fra Storbritannia lanserte landets første lekkasjesikre, gjenbrukbare mensentruse og har det bredeste utvalget av fasonger. Comfydence var først i Skandinavia med mensentruser og gir 60 dagers fornøydhetsgaranti, så du kan angre om modellen ikke passer deg.
| WUKA | Comfydence | |
|---|---|---|
| Opprinnelse | Storbritannia, grunnlagt 2017 | Sverige, grunnlagt 2020 |
| Materiale innerst | Bomull eller Tencel, GOTS-sertifisert bomull i enkelte modeller | Sertifisert økologisk bomull |
| Absorpsjon | Light til super heavy, 7 til 60 ml | Medium til super flow, opptil 12 timer |
| Størrelser | Stretch-modeller dekker flere størrelser per variant | Faste størrelser fra 3XS til 5XL |
| Verdt å vite | Sertifisert B Corporation med B Impact-score 111,4, mot median 50,9 | Ingen sølv eller andre biocider, 60 dagers fornøydhetsgaranti |
Trenger du et sted å starte, er Comfydence Stay Lazy et trygt valg. Modellen vant Expressens store test av mensentruser i 2023 og er en av bestselgerne våre, med klassisk snitt og middels høy midje.
Skal du bade, trenger du eget mensbadetøy. Du kan trene fritt i en vanlig mensentruse, men ikke svømme i den, siden kilen suger opp vann. Mensbadetøyet har i stedet et lag laget for bruk i vann, og fungerer som alternativ til tampong ved lett til moderat mens. Se utvalget av badetøy med mensbeskyttelse i både bikini- og badedraktmodeller.
Hvordan finner du riktig størrelse?
Ta utgangspunkt i størrelsen du bruker i vanlige truser, og sjekk størrelsestabellen på produktsiden før du bestiller. Sitter trusen for løst rundt lår og linning, mister kilen kontakten med kroppen, og da øker risikoen for lekkasje. Passformen er derfor like viktig som absorpsjonsnivået.
Merkene løser størrelser ulikt. WUKAs Stretch-modeller dekker flere størrelser i samme truse, for eksempel XS til L, fordi materialet strekker seg i begge retninger. Comfydence har faste størrelser fra 3XS til 5XL. Vår erfaring i butikken er at WUKA Midi Brief er romslig i størrelsen, så vipper du mellom to størrelser, velg den minste.
Du kan prøve trusene hjemme, men kun utenpå annet undertøy. Brukte mensentruser kan ikke returneres, av hygienehensyn.
Hvordan vasker og steller du mensentruser?
Skyll trusen i kaldt vann etter bruk, vask den i maskin på 30 eller 40 grader, og la den lufttørke. Dropp skyllemiddel, som legger seg på fibrene og svekker absorpsjonen over tid, og dropp tørketrommelen. Enklere er det egentlig ikke.
Trusene trenger heller ikke egen vask. De kan gå i maskinen sammen med annet mørkt tøy, med helt vanlig vaskemiddel. WUKA-modeller i bomull og Tencel uten nylon eller blonder tåler en 60-graders vask en gang i blant, men lavere temperatur er skånsomt både for kilen og strømregningen.
Riktig stell er det som avgjør levetiden. Med kald skylling, lav vasketemperatur og lufttørking holder det absorberende laget seg effektivt i flere år. Flere truser i rotasjon forlenger dessuten levetiden til hver enkelt, siden ingen av dem vaskes like ofte.
Er mensentruser trygge å bruke?
Ja. En mensentruse krever ingen innføring i kroppen og har derfor ikke tampongens tidsbegrensning og bakterierisiko. Materialene som ligger mot huden er pustende bomull eller Tencel, og hos Comfydence er innsiden økologisk bomull helt uten antibakterielle tilsetninger.
Nettopp fraværet av tilsetninger er et poeng. Enkelte mensentruser på markedet behandles med sølv eller andre biocider mot lukt. Comfydence har valgt bort dette bevisst, og lar i stedet pustende tekstiler og et tørt overflatelag gjøre jobben. Reagerer du på syntetiske stoffer, velg modeller med bomull mot huden.
Trygghet handler også om hva du slipper å bekymre deg for. Med en heavy flow-truse om natten trenger du ikke stille vekkerklokka for å bytte, og med gjenbruk slipper du engangsplasten som følger med bind og tamponger. Vil du redusere plast i flere deler av hverdagen, finner du flere grep i guiden om mikroplast og hvordan du unngår den. Begge merkene våre tar samfunnsansvaret på alvor: WUKA er sertifisert B Corporation, og hvert solgte Comfydence-produkt bidrar til jenters utdanning.
Ofte stilte spørsmål om mensentruser
Kan mensentruser erstatte bind og tampong helt?
For de fleste, ja. Med riktig absorpsjonsnivå dekker trusene hele syklusen, fra light flow på de letteste dagene til super heavy på de tyngste. Ved svært kraftige blødninger velger noen å kombinere truse med menskopp eller bind de første dagene.
Kan du sove med mensentruse?
Ja. Heavy flow-modellene er laget for opptil 12 timers bruk og passer fint til natten. Det er et praktisk alternativ til bind om natten, som Helsenorge anbefaler fremfor tampong når du sover.
Lukter det av mensentruser?
Ikke ved normal bruk. Tekstilene er pustende og holder overflaten tørr, og det er fukt og bakterievekst som skaper lukt. Skyll trusen etter bruk og bytt som anbefalt, så holder den seg frisk gjennom dagen.
Hvor mange mensentruser trenger du?
Nok til at du alltid har en ren tilgjengelig mens andre er i vask. Med bytte morgen og kveld gjennom en mensen på fire til fem dager går det fort tre til fem truser per syklus. Start med noen få og suppler når du vet hvilke modeller du trives i.
Kan mensentruser brukes ved urinlekkasje?
Ja, WUKA-trusene kan også brukes ved lette urinlekkasjer, siden det absorberende laget fanger væske på samme måte. Velg nivå etter mengden lekkasje, akkurat som ved mensen.
Konklusjon
Velg mensentruse etter tre ting: blødningsmengden din, fasongen du trives i og materialet du vil ha mot huden. WUKA gir deg flest fasonger og stretch som dekker flere størrelser, mens Comfydence gir deg økologisk bomull innerst, faste størrelser i bredt spenn og 60 dagers garanti. Begge er solide valg, og mange ender med noen truser fra hver til ulike dager. Kjøper du til en tenåring, les guiden om mensentruse for tenåringer først. Vil du utforske flere gjenbrukbare alternativer, er en menskopp et naturlig neste steg.
Faglige referanser
- Helsenorge, Menstruasjon: https://www.helsenorge.no/sykdom/underliv/mensen/
