Tran og omega-3 for hjerte og hjerne

Omega-3: EPA og DHA

Omega-3 er fettsyrer kroppen trenger, særlig EPA og DHA fra fet fisk og marine kilder. EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon, og DHA bidrar til normal hjerne og syn. Mange får for lite gjennom kosten, og da er et tilskudd et enkelt alternativ.

I dette utvalget

Konsentrert omega-3 i kapselform, blant annet fra fiskeolje og marine kilder, uten sterk fiskesmak og enkelt å dosere.

Se etter EPA og DHA

Det viktigste er ikke total mengde olje, men hvor mye EPA og DHA du faktisk får. For hjertet trengs minst 250 mg EPA og DHA daglig.

Vanlige spørsmål om omega-3 og tran

Hvor mye omega-3 bør jeg ta om dagen?
For at EPA og DHA skal bidra til normal hjertefunksjon, trengs minst 250 mg daglig. Det dekkes ofte av 1 til 2 kapsler, avhengig av styrke. Anbefalt døgndose bør ikke overskrides.

Hva er forskjellen på tran og omega-3?
Tran er tradisjonell torskelevertran og gir omega-3 sammen med vitamin D og A. Omega-3-kapsler er konsentrert fiskeolje eller marin olje med fokus på EPA og DHA, og inneholder ikke nødvendigvis vitamin D.

Hva er omega-3 bra for?
EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon ved 250 mg daglig, og DHA bidrar til normal hjerne og syn ved 250 mg DHA daglig.

Hvilken omega-3 er best?
Se på mengden EPA og DHA, ikke bare total fiskeolje. Renhet og ferskhet er også viktig. Kapsler er smaksnøytrale, mens flytende olje kan gi mer per dose.

Kan barn ta omega-3?
Ja, men velg et produkt og en dose beregnet på barn. For spedbarn, følg rådene fra helsestasjonen.