Mineraler

Magnesium, selen og det du trenger

Mineraler er byggesteinene i kroppen. Magnesium for musklene, selen for skjoldbruskkjertelen. Zooca og Natures Own fokuserer på de mineraler som betyr mest. Nordmenn mangler ofte magnesium og jod, selv med sunt kosthold. Det er fordi norsk jord inneholder mindre av disse mineralene enn i andre land. En god mineraltilskudd kan bidra til bedre helse og velvære.

Magnesium for muskeltonus

Magnesium hjelper musklene å slappe av og er viktig for søvnen. Hvis du kjenner spenninger, kan manglende magnesium være årsaken.

Zooca bruker lett absorberbar magnesium som kroppen kan ta opp effektivt.

Magnesium kan bidra til redusert muskelstrekk og kan støtte bedre søvnkvalitet ifølge produsenten.

Selen for naturlig forsvar

Selen er viktig for skjoldbruskkjertelen og immunforsvaret. 8 produkter med fokus på de viktigste mineralene for nordmenn.

Selen kan bidra til at kroppen fortsetter å produsere nok av det antioxidante enzymet glutathionperoksidase, som forsvarer celler.

For folk som trener mye eller er under stress, kan selenbehovet være høyere.

Ofte stilte spørsmål

Hva er forskjellen på magnesium og kalium?

Begge er viktige, men jobber ulikt. Magnesium avslapper muskelsammentraking. Kalium regulerer væskebalanse og hjerterytme. Du trenger begge.

Kan jeg få for mye selen?

Ja, men det krever stor overdose. Fra mat og normale tilskudd er det ingen fare. Daglige anbefalinger er rundt 55 mikrogram.

Trenger jeg mineraltilskudd hvis jeg spiser sunt?

Avhenger av hva du spiser. Ifølge forskning mangler mange nordmenn magnesium og jod selv med normal mat. Et tilskudd kan være smart når du trener eller har høyt stressnivå.

Hvilken form av magnesium tas best opp i kroppen? Magnesiumcitrat og magnesiumbisglycinat regnes som former med god biotilgjengelighet. Magnesiumoksid er vanlig i billige tilskudd, men tas opp dårligere. Magnesium bidrar til normal muskelfunksjon og å redusere tretthet og utmattelse. Anbefalt daglig inntak for voksne er 300-400 mg.

Trenger jeg magnesiumtilskudd hvis jeg spiser variert? Mange nordmenn får mindre magnesium enn anbefalt, spesielt de som trener mye eller har et stressende hverdagsliv. Gode kilder i kosten er nøtter, frø, fullkorn og mørk sjokolade. Et tilskudd kan være et supplement til kostholdet — magnesium bidrar til normal energimetabolisme og normal psykologisk funksjon.