Omega 3 er en gruppe essensielle fettsyrer som kroppen trenger for å opprettholde normale funksjoner, men som den ikke kan produsere selv. Derfor må Omega 3 tilføres gjennom kosten. Omega 3 finnes i flere matvarer, inkludert fet fisk som laks, makrell og sild, samt i plantekilder som linfrø, chiafrø og valnøtter. De viktigste Omega 3-fettsyrene inkluderer EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre), som finnes spesielt i fisk, samt ALA (alfa-linolensyre) fra planter.
Omega 3 og kroppen din
Omega 3-fettsyrer bidrar til normal funksjon av hjertet. Denne gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak på 250 mg EPA og DHA. I tillegg spiller DHA en rolle i opprettholdelsen av normal hjernefunksjon og syn, når det daglige inntaket er på minst 250 mg.